关节镜术后的康复锻炼

发布时间：2016-01-05

关节镜术后的康复锻炼

关节镜术后积极主动地锻炼，使膝关节功能尽早恢复，锻炼开始越早，效果越好。但要避免过度锻炼，防止炎症、疼痛和水肿。

1 冰敷

抬高患肢，用毛巾包裹的冰袋覆盖膝部30-60分钟，术后头2-3天，每天重复数次。可减轻术后水肿。

2 直腿抬高练习

前向：仰卧，直腿抬高8-12度；

后向：俯卧，直腿向后抬高8-12度；

侧向：侧卧，侧向抬高患肢12-24度；

内向：将键肢放在一个较矮的支持物上，抬高患肢让两脚踝部尽量并拢。上述练习可增加肌力。

3 足跟滑行运动

    慢慢屈膝，让脚跟向臀部靠近，坚持4-6秒，慢慢放下。可增加关节活动度。

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