更年期综合征的中医药调理
发布时间：2018-03-08
女性更年期是妇女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，一般始自40岁，历时20年左右，可分为绝经前期、绝经期和绝经后期3个阶段。
更年期症状
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调节能力的减退和抵抗力的下降。女性在更年期间可能会出现一些与性激素下降有关的特殊症状，最常见的是月经不调、阴道干涩；部分女性还出现潮热出汗、情绪不稳定、易激动、抑郁、失眠、头晕头痛、疲倦、腰酸背痛、手脚甚至脸部出现轻微浮肿、尿频尿急、尿失禁等。
这些症状各人轻重不一，持续时间或长或短，严重者可影响生活和工作，降低生活质量，危害女性身心健康。
更年期健康保健
随着人口老龄化和生活水平的提高，绝经期女性所占的比例逐渐增加，女性人生历程中三分之一的时间是绝经期后的生活，因此，女性在绝经期后的健康生活和生活质量应该好好关注和重视。需注意以下三方面：
健康教育：消除更年期女性不必要的思想顾虑，通过本人的心理调节和家庭、社会关怀，帮助其尽快适应身体出现不适的变化；
生活调理：注意劳逸结合，保持良好的心态，参加适当的劳动和户外集体活动，饮食起居有规律；
定期体检：绝经前后是心脑疾病和妇科肿瘤的好发时期，因此这个阶段的女性每半年至1年需要进行1次包括妇科检查在内的体检。
中医认为，绝经期女性的生理特点是肾虚，肾阴阳不足，因此调治重在调补肾阴肾阳，兼以疏肝解郁、益气健脾，达到五脏和调。其中以阴虚居多，保证充足睡眠，宜早睡而不宜熬夜；情志上宜淡定而不宜急躁；饮食上宜清淡而不宜油腻燥热。
更年期饮食调理
更年期伴头晕、失眠、情绪不稳者，可选择富含B族维生素的食物：粗粮（小米、燕麦）、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果。低盐饮食，适当限制高脂肪和糖类食物；避免刺激性食品，如烟酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多、甚至贫血者，应选用高蛋白食品，如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果；红枣桂圆汤、红枣赤小豆粥等。
身材发胖、胆固醇高者，宜选择优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类、豆类、豆制品、洋葱、大蒜、木耳、香菇、鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、雪梨等。
养阴中药：沙参、玉竹、石斛、生地、西洋参、麦冬、银耳、百合、淮山、莲子、蜂蜜等。
养血中药：当归、杞子、阿胶、熟地、黄精、桑葚、红枣、乌豆。
清热润燥：桑叶、菊花、雪梨、枇杷、甘蔗、马蹄。
调理方
1.小麦红枣杞子茶：小麦30g、红枣10个、杞子15g，煲水代茶饮，适合绝经前后伴有潮热出汗、抑郁、情绪波动、心烦失眠者。
2.莲子百合粥：百合30g、莲子30g、合欢花30g、小米30g、生地15g、桑叶10g煲粥，适合心悸失眠、口干口苦、心烦易怒者。
3.生地黄精粥：生地15g、黄精10g、莲子30g、小米60g煲粥，适合潮热出汗、失眠健忘、喜怒无常者。
4.沙参虫草花水鸭汤：沙参15g、虫草花15g、枸杞子10g、水鸭半只炖汤，适合心烦易怒、手足心发热、潮热盗汗者。
5.阿胶人参汤：阿胶10g、党参10g（体质偏寒者用红参10g；偏热或阴虚者用西洋参10g）煲瘦肉，适用于月经过多、贫血血虚者。
6.核桃芡实莲子粥：核桃20g、芡实15g、莲子15g、加大米适量煲粥，适用于月经周期不定，量时多时少者。
7.百合生地汤：百合30g、生地15g、瘦肉250g煲汤，可以滋阴降火，适用于有顽固性、复发性口腔溃疡者。
8.首乌黑豆汤：首乌10g、黑豆100g、红枣20枚、瘦肉250g煲汤，适用于有乳房胀痛、烦躁易怒、口干梦多者。
（中医科 郑泳霞）
